[...] jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e0b74dfcf42fd92ee54a4e68b95af.jpg [...]
[...] -10kg PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami+uginanie nachwytem na modlitewniku 3x20-10 30min.aero po treningu i zaraz czeka mnie kolejne 30min. Dzisiejszy potreningowy,250g kury+100g ryżu+warzywa,wszystko usmażone na patelni bez dodatku tłuszczu i posypane ziołami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6f42769e77461a9c83794fdce64db0.jpg
[...] ze nie ma pompy bo to dla mnie duża motywacja, ale skoro idzie siła i masa to absolutnie nie narzekam . Nie wiem jak z tymi tłuszczami w przedtreningowym, jem 2 pełne łyzki oliwy z oliwek + 100g ryzu brązoweo + jakieś białeczko (tuńczyk). Może spróbować dodać troche węgli a obciąć tłuszcze? Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-12 12:29:26
węgli masz 250g , daje po te 100g ryżu przed i po treningu, 100g owsa do śniadania i jakiś ciemny chleb w 2 posiłku a nie rozkładasz to jak panienka po 25g to tu to tam, po treningu daj mięcho - woła czy kurę, nie twaróg, tuńczyka od biedy czasem zjedz, makrela też nie codziennie.
[...] Wczoraj zjadłem tyle co nic bo nie dałem rady. Rano 130g owsa,5 jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu(a normalnie wciągam to nosem;d ) i kostke twarogu. To by było na tyle a co zjadłem to brzuch napirdaylał [...]
[...] pieprzem. Składniki mieszam ze sobą i robie z nich pulpety ( coś w stylu mielonego) nastepnie optaczam pulpety w mące i smażę na oliwie z oliwek około 15g. Podaje ze 100g ryżu do tego np buraczki czy jakiś mix warzyw. Proszę o opinie, z góry dzięki. Ń 47g WW 93g T: 25g Kalorie około 800 Zmieniony przez - pan12n w dniu 2017-01-01 15:22:27 [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1)Białko+100g twarogu banan, 2)150g twarogu 100g polędwicy banan, 3) 150-200g Piersi+100g ryżu białko bcaa, 4) banan 3 białka jaj, białko, 5)100-150g twarogu lub pasta z jajek. 11)przewidziane finanse na cykl -0 mam już kupione 12) uwagi i [...]
[...] z dead startu bo troche barki pobolewało co seria. Micha: 1. burgery z tuny https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-12%2008.51.38.jpg 2. sałatka z kuraka, warzywa + oliwa 3. gulasz z kuraka + 100g ryżu https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-12%2015.02.28.jpg 4. j/w Jazdaaa! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-13 12:02:34
[...] Micha jak w DT na ~2900kcal 1. placek płatki, banan, kakao, wiórki kok, rodzynki, 2jaja, dźem 100% 2. sałatka kurak + warzywa + oliwa 3. pulpety wołowe z 600g chudego woła + 100g ryżu 4. j/w Troche chyba siła ruszyła jak kcal podbiłem. Źle nie jest. W związku z przeniesieniem dziennika do tego działu jak tylko się zbiorę wrzucę jakieś filmidła z [...]
ja tez teraz cześciej cwicze po jednym posiłku bo inaczej nie dam rady i przewaznie normalnie daje 100g ryzu, 200g piersi, jakis owoc i warzywo i git. i po 1,5h na trening
a ja z racji tego, że późno wstałem jadę posiłki co 1,5h teraz odpaliłem: 3 białka jaj (ugotowane) odrobina wpc dla smaku 100g ryżu ponad pół litra wody i wszystko w blender - ohydne ale poszło w 20 sec zapiłem oliwką i po sprawie
[...] Ciężary wssob- 90x5 dsdb- 70x6 a- 22x8 pnp- 20x6 wwl- 105x6 Czyli jak widzicie jeszcze bez szaleństw, z zapasem, badałem grunt. Wszystko powoli dokładnie. Za tydzień dokładam :-) Właśnie skończyłem jeść posiłek po treningowy, 100g ryżu, 25g whey econo UNS, 30 rodzynek... Pozdro. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-21 16:35:17
[...] na karku lepiej wchodzi. * Lypa, tutaj przetrenowanie odzywa się chyba najbardziej * Ok * Pompa * Pompa Ocena treningu: 7/10 1. Owsiane (110g) + rodzynki 2. 145g piersi + 100g ryzu (trening) Cheaty, przez pustą lodówkę. Ocena diety: 2/10 Kuwa, we wtorek ledwo co zrobiłem te przysiady a dziś wchodziły w miarę lekko, nie wiem wtf Ogólnie nie [...]
hm czyli lepiej z chleba zrezygnowac na rzecz np 100g ryzu dziennie? prosze tylko jeszcze o odpowiedz na temat suszonych owocow- figi , morele? i juz nie zajmuje bloga swoimi pytaniami :)